Stöd för belastningen av skiftarbete – Sömnhandbok för skiftarbetare

Var fjärde finländare som arbetar har ett skiftarbete, och antalet ökar. Med skiftarbete avses vilket som helst arbete som avviker från regelbundet dagarbete kl. 8–16. Det kan vara arbete i två skift, tre skift eller nattskift.

Skiftarbete ger många flexibilitet och även frihet i vardagens tidtabeller. Många upplever kvälls- och nattskift som meningsfulla och kan arbeta väl i dessa skift så länge återhämtningen fungerar.

Samtidigt belastar skiftarbete kroppens dygnsrytm. Människan är fysiologiskt uppbyggd att sova på natten och vara vaken på dagen. När dygnsrytmen avviker från den naturliga rytmen blir sömnen ofta kortare och kvaliteten sämre. Detta utsätter för nedsatt uppmärksamhet, långsammare beslutsfattande och olyckor, särskilt under nattskift.

I Finland utför 17 procent av männen och 12 procent av kvinnorna nattarbete ofta eller kontinuerligt. Olycksrisken är cirka 1,4 gånger större jämfört med dagskiften.

Anpassningen till skiftarbete är individuell. Anpassningen påverkas av personens naturliga dygnsrytm (morgonpigg vs. kvällspigg) samt av hur arbetsskiften har planerats. Belastningen kan öka med åldern, varvid återhämtningen blir allt viktigare.

Ur arbetsgivarens synvinkel ska den belastning som skiftarbetet medför kontrolleras planmässigt och personalen ska erbjudas verktyg för den egna återhämtningen.

Verktyg för arbetsgivare: sömnhandbok för skiftarbetare som delas ut till personalen

Pihlajalinnas Sömnhandbok för skiftarbetare sammanställer tips för sömn, återhämtning och ork. Den kan delas ut som en del av den interna kommunikationen eller arbetshälsomaterialet.

Ladda ner handboken i pdf-format

Vill du stöda personalens återhämtning och arbetsförmåga?

Pihlajalinna Företagshälsovård erbjuder omfattande lösningar för att identifiera utmaningar i anslutning till sömn och återhämtning och för att behandla dessa. Tjänsterna stöder både individens ork och organisationens ledning av arbetsförmågan:

• Sömncoachning är en vårdform för sömnlöshet enligt God medicinsk praxis-rekommendationerna. Den lämpar sig väl även för skiftarbetare.

• Nattpolygrafi möjliggör snabb diagnostisering utan remiss, som en del av avtalet för företagshälsovård.

• Inledning av CPAP-behandling av sömnapné påskyndar inledandet av vården.

Kontakta ditt företagshälsovårdsteam för mer information.