Työikäisen hyvä uni tukee työkykyä ja aivoterveyttä

Työikäisten unihäiriöt heikentävät työkykyä ja aivoterveyttä, mutta niitä voidaan tunnistaa, tutkia ja hoitaa tehokkaasti osana työterveyden palveluita.

Palautuminen alkaa unesta

Kiireinen arki kuormittaa elimistöä ja erityisesti aivoja. Kalenteri on usein täynnä, multitaskaus arkipäivää ja palautuminenkin muuttuu helposti suorittamiseksi. Kun aivot käyvät ylikierroksilla koko päivän, eivät ne hiljene yölläkään. Nukahtaminen vaikeutuu ja unesta tulee pinnallista ja katkonaista.

Ilman palauttavaa unta olo on aamulla väsynyt eivätkä aivot ehdi tehdä yön aikana välttämättömiä huoltotehtäviään. Tämä näkyy suoraan työkyvyssä ja jaksamisessa.

Miksi uni on aivoille korvaamatonta?

Aivot huoltavat unen aikana itseään monin tavoin. Unen aikana muodostuu uusia yhteyksiä hermosolujen välille ja aivot järjestävät opitun tiedon muistin säiliöihin. Aivosolut uudistuvat, ja toisaalta myös turhia hermoyhteyksiä purkautuu. Tätä kutsutaan aivojen muovautuvuudeksi eli plastisuudeksi. Riittämätön uni heikentää oppimista, luovuutta ja ongelmanratkaisukykyä.

Uni tarjoaa aivoille myös mahdollisuuden täydentää energiavarastoja. Aivot tarvitsevat valtavasti energiaa. Energian lähteenä aivoille on glukoosi eli sokeri, jota siirtyy aivosoluihin vain unen aikana.

Lisäksi aivoihin kertyy kuona-aineita, jotka poistuvat aivoista silloin kun nukumme. Unen aikana aivojen nestekierto tehostuu, ja aivot huuhtelevat itse itseään. ”Aivopesun” aikana aivot puhdistuvat monista haitallisista aineista.

Heikentynyt uni heijastuu työelämään

Mikäli yöuni on jäänyt liian lyhyeksi tai unen laatu on heikko, aivot eivät palaudu kunnolla. Seurauksena voi olla keskittymiskyvyn heikkeneminen, muistivaikeudet, hidastunut päätöksenteko, mielialan lasti ja pinnan kiristyminen sekä kasvava onnettomuusriski.

Moni huolestuu unettomuudesta ja sen vaikutuksista terveyteen, mikä lisää stressiä entisestään. Näin syntyy unettomuuden noidankehä, josta voi olla vaikea päästä irti ilman apua. Pitkittynyt unettomuus vaikuttaa koko työyhteisön jaksamiseen.

Työikäisten unihäiriöt ovat yleisiä ja hoidettavissa

Työikäisten unettomuus on kasvussa. Arvioiden mukaan jopa 12–15 prosentilla suomalaisista aikuisista kärsii pitkittyneestä unettomuudesta ja kolmasosalla on ajoittaisia univaikeuksia.

Uniapnea on myös yleinen unihäiriö, jossa hengityskatkokset estävät aivoja elpymästä. Kuorsauksen ja unen katkonaisuuden lisäksi uniapnea aiheuttaa aivosumua, keskittymisvaikeuksia, muistihäiriöitä ja päiväväsymystä. Erityisesti tarkkuutta vaativissa tehtävissä, kuten liikenteessä, jatkuva univaje on merkittävä onnettomuusriski. Uniapneaa sairastavat kaikenikäiset, mutta yleisintä se on 40–65-vuotiailla.

Sekä unettomuushäiriötä että uniapneaa voidaan nykyisin kutsua jo kansantaudeiksi. Hyvä uutinen on, että molempiin on olemassa tehokkaita hoitokeinoja ja vaikeatkin oireet ovat hoidettavissa.

Työterveys tukee unihäiriöiden tutkimusta ja hoitoa

Unen Pihlajalinna tarjoaa tehokkaita ratkaisuja unettomuuden ja muiden unihäiriöiden hoitoon. Työterveyslääkäri arvioi tilannetta kokonaisvaltaisesti ja voi ohjata jatkotutkimuksiin tai univalmennukseen. Työterveyspsykologi tukee uneen liittyvää stressinhallintaa ja muutosmotivaatiota.

Univalmennus on Käypä hoito -suositukseen perustuvaa unettomuuden lääkkeetöntä hoitoa, joka soveltuu kaikille unettomuuden kanssa kamppaileville aikuisille. Tarjolla on yksilövalmennusta sekä uniryhmiä. Univalmennus tukee myös vuorotyöntekijöiden unta ja vireyttä.

Yöpolygrafiatutkimus voidaan tehdä uniapnean tai levottomien jalkojen oireyhtymän selvittämiseksi. Pihlajalinnassa yöpolygrafiaan pääsee ilman lähetettä, ja se voi sisältyä myös työterveyshuollon sopimukseen.

Uniapnean CPAP-hoito aloitetaan tarvittaessa nopeasti, mikäli uniapnea diagnosoidaan. CPAP-laitehoito pitää hengitystiet avoimina unen aikana. Asiantuntijan ohjauksen ja tuen avulla laitteen käyttö tulee tutuksi ja hoitoon sopeutuminen helpottaa. CPAP-laitehoidon avulla oireet hellittävät usein nopeasti, mikä näkyy unen määrän ja laadun parantumisena sekä parantuneena työ- ja toimintakykynä sekä elämänlaadun kohenemisena.

Ota uni puheeksi työterveydessä

Haluatko parantaa henkilöstön palautumista ja työkykyä? Kysy lisää univalmennuksesta ja yöpolygrafiasta työterveystiimiltäsi.