Urheilun ja riippuvuuksien rajapinta nuoren elämässä

Riippuvuudet aineista toimintoihin

Riippuvuuksien taustalla toimii aivojen mielihyvän välittäjäaine dopamiini. Se saa meidät kokemaan nautintoa esimerkiksi kovasta treenistä tai voitosta, mutta sama mekanismi voi altistaa myös riippuvuuksille.

Nuoren urheilijan mieli voi olla riippuvuuksille altis, sillä intensiivinen tekeminen ja palkitsevat kokemukset voivat helposti kääntyä pakonomaisiksi.

Riippuvuudet voidaan jakaa kahteen pääryhmään:

• Aineriippuvuudet: nikotiinituotteet, alkoholi, huumeet, lääkkeet päihdekäytössä sekä energiajuomat.

• Toiminnalliset riippuvuudet: pelaaminen, ostaminen, ahmiminen, liiallinen laihduttaminen ja liikunta, jos se muuttuu pakonomaiseksi.

Voiko urheilusta muodostua riippuvuus?

Liikunta on terveyden kannalta erittäin hyödyllistä, kun se pysyy tasapainossa. Se kehittää kehoa ja mieltä, tuo sosiaalisia kokemuksia ja tukee palautumista arjen kuormituksesta.

Liiallisena urheilu voi kuitenkin muistuttaa riippuvuutta: harjoittelu vie kaiken ajan, lepo ja sosiaaliset suhteet jäävät taka-alalle ja loukkaantumisriski kasvaa. Nuoren on tärkeää oppia tunnistamaan omat rajansa ja huomata, että palautuminen ja muu elämä ovat yhtä tärkeitä kuin itse harjoittelu.

Päihteet nuorten urheilussa ja aikuisen rooli

Nuorten keskuudessa päihteiden kokeilu on valitettavan yleistä. Nikotiinituotteet ja alkoholi voivat heikentää suorituskykyä, hidastaa palautumista ja lisätä loukkaantumisriskiä. Päihteiden käyttö myös antaa selvän etulyöntiaseman niille, jotka panostavat urheiluun ilman päihteitä.

Urheiluyhteisössä aikuisen esimerkin voima on suuri. Jos valmentaja tai huoltaja itse käyttää nuuskaa, alkoholia tai selaa runsaasti puhelinta, voi nuori kokea ristiriitaa ohjeiden ja käytännön välillä. Siksi seuran ja vanhempien on tärkeää olla johdonmukaisia ja näyttää mallia terveistä valinnoista.

Miten nuori ja aikuinen voivat ennaltaehkäistä riippuvuuksia?

Ennaltaehkäisy on aina helpompaa kuin hoito. Terveet rutiinit ja avoin keskustelu ovat ratkaisevan tärkeitä.

• Aikuiset mallintavat terveitä tottumuksia. Vanhemmat, valmentajat ja huoltajat näyttävät esimerkillä, miten juhlia onnistumisia ilman päihteitä ja miten käsitellä pettymyksiä rakentavasti.

• Joukkueet voivat sopia yhteisistä pelisäännöistä. Kun kaikilla on samat säännöt, houkutuksille jää vähemmän tilaa.

• Keskustelu on tärkeämpää kuin kiellot. Nuoren ääntä kannattaa kuulla, ja hänen ajatuksiaan päihteistä ja riippuvuuksista kannattaa kuunnella arvostelematta. Näin on mahdollista säilyttää hedelmällinen keskusteluyhteys, jossa pelisäännöistä voidaan yhteisesti sopia.

• Tukea on tarjolla matalalla kynnyksellä. Koulukuraattori, valmentaja, joukkuejohtaja tai vanhempi voi olla ensimmäinen askel avun saamiseen.

Urheilusta saa nauttia ja onnistumisia voi juhlia

Urheilu voi olla elämän parasta antia, mutta liiallisena myös altistaa riippuvuuden kaltaiselle käyttäytymiselle. Päihteet puolestaan heikentävät sekä suorituskykyä että hyvinvointia. Aikuisten esimerkillä, yhteisillä pelisäännöillä ja avoimella keskustelulla voidaan rakentaa turvallinen ja terve kasvuympäristö nuorille urheilijoille.

On tärkeää muistaa, että urheilusta saa nauttia. Onnistumisia on lupa juhlia, pettymyksistä voi oppia ja ongelmatilanteissa apua on aina saatavilla.

Asiantuntija: Sanna Pakarinen, sairaanhoitaja, psykiatrinen sairaanhoitaja ja Mielen huoli -hoitaja.

Haluatko kysyä lisää?

Jos sinulla tai nuorella urheilijallasi on huolia riippuvuuksista, päihteistä tai jaksamisesta urheilun ohella, voit olla suoraan yhteydessä asiantuntijoihimme. He auttavat mielellään ja ohjaavat tarvittaessa oikean tuen piiriin.

Sanna Pakarinen, sairaanhoitaja, psykiatrinen hoitaja: [email protected]

Mia Puuska, psykoterapeutti: [email protected]