Ravintovalmennus

Urheiluravitsemuksen asiantuntijan yksilöohjaus soveltuu kaikille yli 14-vuotiaille urheilijoille ja liikkujille. Ravitsemusasioita ja syömistottumuksia tarkastellaan erityisesti urheiluharjoittelun vaatimusten näkökulmasta.

Ohjaus on aina henkilökohtaista. Sisältö ja käyntikerrat vaihtelevat jokaisen tarpeiden mukaisesti. Ohjauksessa huomioidaan erityisesti lajin vaatimukset sekä urheilijan ikä, koska ravitsemukselliset haasteet, tavoitteet, sisällöt ja toimintatavat voivat olla niissä erilaisia.

Leirit, kilpailut ja matkustaminen asettavat omat haasteensa hyvän syömisen käytännön toteutukseen. Ohjauksessa saa palautteen syömisestään sekä käytännön vinkkejä ja ohjeita oman ruokavalionsa toteuttamiseen jatkossa.

Ohjaus sopii

• tavoitteellisesti urheileville
• urheilijoille, joiden lajeissa painon merkitys on suuri (painoluokka- ja esteettiset lajit)
• erityisesti urheilijoille, jotka kärsivät ylirasitus oireista tai ruoka-aineallergioista
• huonosti palautuville
• heille, jotka kokevat syömisen haasteelliseksi tai ongelmalliseksi.

Urheilijan ravitsemusohjauksessa voidaan

• tarkistaa, että urheilijan ravitsemuskäytännöt ovat terveyttä tukevat, mahdollistavat palautumisen ja suorituskunnon kehittymisen
• varmistaa, että ravitsemus tukee urheilijaa vammasta tai sairaudesta toipumisessa
• auttaa urheilijaa saavuttamaan tai ylläpitämään lajille ominaista painoa
• auttaa syömiseen liittyvissä ongelmissa ja ehkäistä niitä
• tarkastella ravintolisien tarvetta ja käyttöä
• suunnitella kilpailujen ja erityistilanteiden ravitsemuskäytänteitä
• pohtia erilaisia urheilijaa askarruttavia ravitsemuskysymyksiä.

Ohjeet ravitsemusasiantuntijan vastaanotolle

Ravitsemuksen asiantuntijan käyntiin tulee varata aikaa noin 45 - 60 minuuttia. Lääkärin lähetettä ei tarvita. Ennen ravitsemusasiantuntijan vastaanotolle saapumista urheilija voi halutessaan täyttää ruokapäiväkirjaa noin viikon ajan.

Ruokapäiväkirjaa tulisi täyttää jokaisen ruokailun jälkeen, koska syömisten muisteleminen jälkikäteen on hankalaa ja epätarkkaa. Ruokapäiväkirjan täyttäminen vastaanottoa varten ei ole välttämätöntä.