Tietoa liikkujan terveydestä
Olipa tavoite kansainvälinen palkintokoroke tai oman itsensä ylittäminen, on matkalla mietittävä aina kokonaisuutta. Tästä osiosta saat tietoa liikkujan terveydestä eri näkökulmista.
Liikkujan kunnon kehittymisen keskiössä on palautuminen ja oikeanlainen ravinto sekä monipuolinen harjoittelu. On tärkeää kuunnella omaa kehoa ja opetella levon ja treenaamisen oikea suhde. Liikkuvan ihmisen on hyvä huolehtia kehostaan myös ennaltaehkäisevästi ja muistaa kehonhuolto ja venyttely. Hyvä peruskunto, riittävä palautuminen ja kehonhuolto ehkäisevät urheiluvammojen syntyä
Näin vältät tyypilliset urheiluvammat
Nuha, kuume, infektiot ja harjoittelu
Uniongelmat
Urheiluvammojen ehkäisy
Peruskunnon kohotus lenkkipolulla